top of page
靜觀正念活動
個人練習的特色
-
可以根據自己的需求調整呼吸節奏和時長，找到最舒適的節奏。
-
專注於呼吸的變化，能幫助自己更細緻地覺察情緒狀態，有助於緩解壓力、穩定情緒。
-
靜觀練習是一種「自我修復」的工具，有助於長期提升身心健康。
團體練習的特色
-
團體成員共同專注於當下的呼吸，營造出集體的寧靜與和諧。
-
讓彼此感受到陪伴與支持，增強團隊凝聚力與信任感，促進溝通和協作。
-
將正念融入團隊文化，幫助成員共同建立健康的心理與行為模式，對壓力管理、情緒穩定及提升工作效率有顯著效果。
以呼吸為引 伸延不同形式的正念活動
靜觀呼吸練習
緩解壓力
提升專注力
視覺靜觀
放鬆眼睛
提升專注於當下的能力
正念步行
放鬆身體，減輕壓力
提升對環境的覺察
身體掃描
減輕身體緊張與壓力
增強身心連結
視覺放鬆
減少視覺疲勞
提升眼部舒適度
正念團體感恩練習
培養積極心態
增強團隊凝聚力
靜觀咖啡
融入生活日常
提升生活幸福感
正念舞蹈
結合運動與正念
激發創造力與自由表達
bottom of page